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今日はイイお天気ね。

だけど空気はやはり冬。

キーンと冷たく張りつめています。

寒い朝の起き抜けは特にカラダが固まっています。

起き上がる前にベッドの中で、足首を回したり、

カンタンなストレッチをしてから起き上がるといいわよ。

この時期多いのは腰痛、坐骨痛、そしてぎっくり腰。

できるなら普段からの予防が最善策ね。

特にぎっくり腰は、筋肉が冷えて固まってしまうと

いきなりやってきやすいので注意したいわね。

カラダを冷やしていいことはあまりありません。

あたためて筋肉をほぐし、疲労をとり、ホドホドに鍛える。

単純なことこそ日課に!

歩く時に軽くおなかを引っ込めると腹筋がつきます。

立ち仕事の人もおなかを引く(引っ込める)クセをつけるといいわね。

気付いたら繰り返してみて。

嬉しいことにウエストも締まります。


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